CONTROL MENTAL: RESPIRACION,RELAJACIÓN Y CONCENTRACIÓN (EJERCICIOS)

Me llamo Ivana y quiero decir que estos tres simples y efectivos ejercicios me han servido muchísimo, a tal punto de vencer no sólo el estres y las angustias y además a tener una vida mas serena. armónica y feliz en lo cotidiano.Mediante la respiración la sangre toma oxígeno de los pulmones y lo distribuye en todo el cuerpo para permitir la oxidación(una reacción química que se produce cuando el oxígeno se combina con ciertas sustancias y da como resultado la liberación de energía).Por eso es importante la correcta realización del siguiente ejercicio: Inspira profundamente,reteniendo el aire y luego exhala.Para que resulte parejo, cuenta mentalmente del 1 al 10,midiendo cuatro tiempos al inspirar, dos al retener y cuatro al exhalar.El ritmo de la respiración es muy importante,ya que nos conduce a la relajación.Lo mejor para relajar el cuerpo es contraerlo previamente.Haz este ejercicio :Siéntate en una posición cómoda luego afloja un pie, el otro, una pierna , la otra y así sucesivamente desde las extremidades inferiores a la cabeza.Este ejercicio deberás realizarlo sin dejar de respirar rítmicamente y esto te conducirá al estado óptimo de la concentración.Tercer ejercicio la concentración.Mediante la concentración se realiza un proceso activo que consiste en fijar la conciencia en algo específico, abstrayéndote del resto.Luego de llegar a la relajación total, fija tu atención en un punto determinado,algo real( un objeto que tengas enfrente de ti) o imaginario(un punto del color que te guste.- ) Estos ejercicios deben realizarse durante por lo menos quince minutos diarios.Si los realizas en forma correcta al cuarto o quinto día notarás que te conducen a un nivel de conciencia donde predominan la paz y el bienestar En esta expansión mental serás dueña del control de tu mente y estarás capacitada para ir logrando progresivamente tus deseos.- Probar no cuesta mas que pocos minutos al día y los beneficios son grandes. Por los seres humanos que necesitan de una vida más plena , serena y dichosa.Ivana de Río Negro (Cuna de Ceferino Namuncurá) .Argentina.-